置き換えダイエットの空腹を我慢できないときの対策

置き換えダイエットで空腹がつらいときの対処法5つ!

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置き換えダイエットしていると、つらくてつらくて仕方がないときがありますよね。

 

例えばヘルシーフードに置き換えた夕ご飯。

 

腹八分にもならない量を大事に食べ、当然全く満腹にならないまま夕ご飯を食べ終え。

 

少し時間が経てばもうお腹が空いている……。

 

私がやっていた、つらい空腹を乗り越える方法をお教えします!

まずは「空腹はつらい、普通は耐えられないものだ」という意識を持つ!

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空腹ってつらいですよね。
つらくて当たり前なんです。
つらくないなんて嘘ですよ。

 

だってダイエットが楽だったら痩せてる人にあこがれるはずがない。

 

太るくらい簡単に痩せられるんだったら、別に頑張って痩せようなんて思わないし。

 

痩せるのは難しいから、努力が必要だから、大変だから、痩せている人はすごいし、痩せている人にあこがれるんですよね。

 

空腹のままいるのはしんどいのです。生存本能に基づいた欲求です。何よりも優先されるべき欲望です。

 

それを痩せるために、自分の意志で我慢するのは、とってもすごいことです!

 

でなければ食料をめぐって戦争など起こらないのだ……。

 

ですから、まず、ダイエットはつらい!!

 

空腹を我慢するのはみんなつらい!! ということを、頭に入れておきましょう。

 

こんな空腹も我慢できないからダメなんだ。私は一生太ったままだ……」と自己嫌悪に陥る必要は全くありませんので!

 

私がやっていた、空腹を乗り越えるための方法5つ紹介

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次に、空腹がつらいときの対処法をお教えします。

 

私がやってみて効果があったな、と感じるもののため、個人差があるとは思いますが、手間がかかるようなものは書いてないのでとりあえず試してみてくださいな。

 

お風呂に入る

 

「いや、もうお風呂上がったあとなんだけど……」
という方はすみません。

 

これは空腹を我慢するというか、気を紛らわせる、というところに重点をおいています。

 

ゆったりした気持ちで、リラックスしつつ半身浴をすれば、気持ちがいいし、ダイエットにも効果があるし、何より眠くなるんですよね。

 

そしてお風呂に上がったらスマホもパソコンも見ないで寝る!

 

これでやり過ごしたことが結構あります。

 

あつあつの飲み物を飲む

 

あつーい飲み物であればなんでも構いません。夏はつらいけどね。
梅昆布茶でもよし、カフェオレでもよし、お湯でもよし。

 

ポイントは【あつあつ】ってところです。
ふーふーしながらゆっくりゆっくり飲むのです。

 

これで、ちょっとは腹の虫が治まってくれました。

 

すぐお腹が空いてしまうので、そうなる前に寝るのがオススメです。

 

幸せな空想をする

 

痩せた姿を妄想してニヤニヤして空腹をごまかす。

 

私はこのまま理想のスタイルになって、すごくかわいくなって、好きな服を着て、みんなから「華奢だねー!」なんて言われちゃって、すてきな王子様と恋に落ちるの……むふふ。

 

……「キモッ」と思われた方もいらっしゃるでしょうが、ほんと効果がありますから!
妄想はタダだし!
モチベーションの確認にもなるし!

 

空腹でネガティブになるのが一番いけない。
ただでさえお腹が空いてるとネガティブになりがちだし、そこをこらえて妄想に励むのです!

 

1や2と併用も可。

 

趣味に没頭する

 

私の場合読書やゲームが趣味なので(完全インドア派……)適当にゲームや本を読んでいましたが、ドラマや動画を見るのもいいですね。

 

とにかく空腹に集中しないこと。空腹から意識をそらすこと。

 

無理やり布団をかぶって寝るのもよし。起きてるからお腹が空くのですよ。寝ればよい。

 

諦めて空腹と向き合う

 

空腹から気をそらせって言った先から!?と思われそうですが、むしろ空腹をごまかそうとせず、空腹に向き合ってみるのもアリ。

 

なぜ私はこんなに空腹なのに我慢をしているんだろう……。
3分あればラーメンが食べられるこの日本で、腹を減らして我慢をする意味とは?
ここまでして痩せる価値があるのだろうか?
むしろ生物の本能に逆らう無意味なことをしているのではないか?

 

延々と空腹に向き合う、それすなわち自分と向き合うこと。

 

考えを巡らせているうちに、「ああもういい、自分にとってそこまでして痩せることに価値はない!」となるか、「いや、それでも痩せたいんだ!」となるかは自分次第。

 

私は何度も「やせる価値はない!」という結論に達して諦めた経験があります(^^)v

 

でも、何度も挫折したけど、一念発起してダイエットして、実際今痩せられたのだから、自分にとっての時期というか、契機みたいなものはあると思う。

 

本当に痩せたいのかな? 痩せる必要はあるかな?って自分に問いかけてみるのは、本当にありだと思うんですけど、どうかなあ。

 

置き換えダイエットのつらい空腹対策まとめ

 

それでは空腹対策のまとめです。

 

  1. お風呂に入る
  2. あつあつの飲み物を飲む
  3. 趣味に没頭する
  4. 幸せな空想をする
  5. 空腹と向き合う

 

……まとめるとろくなものがないな。

 

でも1年間ダイエットをしてきて、私が自分なりに編み出した対処法ではあるので、どれかが今しんどい思いをしているあなたに効果ありだとうれしいです!

 

 


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